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霧霾天氣,只能帶上防毒面具嗎

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霧霾天氣,只能帶上防毒面具嗎

發布日期:2018-05-26 作者:報警器 點擊:

  看著外面烏煙瘴氣,一個人呆在家里也是問題,警惕的出門帶上口罩,審視著自己糟糕的心情,捫心自問,只能這樣了嗎?面對外面的霧霾,應付的策略難不成只有防毒面具了嗎?

  

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  關上窗戶,呆在家里,打開空氣凈化器,假想著自己正身處在空氣清新的大森林,這樣自欺欺人的事情就發生在這樣一個霧霾的壞天氣。走出家門帶上口罩,看著外面烏煙瘴氣,想著自己身體這樣要經歷的考驗,誰能說不擔心呢?有沒有可靠的方法,讓自己的肺臟得到有效而可靠的保護,讓自己的能夠在這樣糟糕的天氣免收疾病的侵襲?這時候不禁自嘲一下自己,在這樣污濁的環境里,陪伴自己的難不成只有防毒面具了嗎?怎么能這樣坐以待斃,這時真想問問蘇大夫,除了防毒面具外還有沒有別的方法讓身體得到最好的保護呢?

  

  蘇大夫:

  

  從中醫的角度來說,霧霾為寒濕穢濁之邪,是天地陰陽逆亂、不交和的現象。天地的不協調會導致人體氣血的不協調,作為在大自然生存的人類也應該順天時,調和氣血,通暢經絡。盡管天氣由不得自己但是并不是說作為人我們對自己的身體就什么都不能做了。事實上只要掌握一些簡單的小方法就可以給予我們身體最貼心的呵護。

  

  1刺激腧穴

  

  現在人們的保健意識提高了,很多朋友家里都有保健錘,在這樣霧霾的天氣我們可以嘗試著捶敲打后背督脈。這有什么好處呢?督脈總統一身之陽氣,時常敲打可以振奮陽氣,增強體質,疏通經絡,調和五臟,正氣存內則能御敵千里。除此之外我們還可以用刮痧的方法或捶打的方法刺激一下肝經,肝主疏泄,能促進氣血流通,時常刺激肝經可以促使體內代謝產物及時排出體內,不讓肺臟變成垃圾場。

  

  2注意飲食

  

  作為醫生我聽到的最多的問題是這樣糟糕的天氣我應該吃點什么?其實這也不算錯,正所謂飲食可以治未病,說的就是這么回事。從五行角度來說,在這樣霧霾的天氣,我們可以多吃一些白色的食物,如銀耳,雪梨,白菜都可以很好的滋養我們的肺部。當然除此之外生活中其實有很多宣通肺氣、清肺利肺的食材,他們對于我們身體還有一定的藥用價值,如桔梗、青果、薄荷、甘草、莧菜、南瓜、絲瓜等等。霧霾天多吃這些食物不僅能補充各種維生素和無機鹽,還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。

  

  3善巧洗鼻

  

  鼻黏膜的工作效率是一定的,加上霧霾的刺激,甚至會降低一些,我們要想有一個健康無恙的身體,就要采取措施去幫助鼻黏膜一把才行,經常洗鼻,就是一個不錯的方法。

  

  下面就給大家說一個“便捷洗鼻法”,可以擺脫洗鼻工具的限制,主要分為三步:

  

  第一步,站在水槽旁,左手放平,倒入手心少量的生理鹽水。

  

  第二步,彎腰低頭,鼻子靠近左手掌心的水,輕輕吸水,同時盛水的左手左右來回擤鼻子,讓少量溫水和適量空氣進入鼻腔前部,要掌握好鼻子吸入水的量和速度,讓帶有空氣的水進入前鼻腔即可。

  

  第三步,用適度力量把吸入鼻腔的水再從前鼻孔擤出來。

  

  在這里要提醒大家的是,洗鼻方法雖好,但不宜過量,每天一到兩次就可以了,如果次數太多,鼻黏膜反而會受到影響。一旦的鼻黏膜受到損傷,鼻腔就會感覺干燥,這時候,霧霾就更容易發動攻擊了。

  

  霧霾天,寶寶咳嗽不止怎么辦?

  

  小編:

  

  又是該死的霧霾天,家中的寶寶是如此嬌嫩,要說成年人忍受也就罷了,這樣的壞天氣孩子怎么能受得了?哎,又開始咳嗽了,怎么辦?怎么辦啊?

  

  玩具甩到了一邊,只剩下寶寶一個人坐在那里咳嗽,其次就是站在一旁不知所措的父母。心里無奈的抱怨著:“該死的霧霾天。”沒錯,霧霾對于孩子的肺部是一個嚴峻的考驗。“要說大人出現了問題也就罷了,可怎能委屈了孩子。他還那么小,正是長身體的時候,呼吸了糟糕的空氣,就在那里咳嗽的不停,真的不知道改怎么辦,想替他的心都有了。”一位媽媽這樣心疼的感慨道。

  

  可憐天下父母心,誰的孩子不心疼呢?看著孩子咳嗽不止,父母們就開始擔心起來?會不會轉為肺炎或是其它要命的疾病?假如霧霾不散的話對孩子的身體還要有多大的影響?到底有什么方法可以有效預防和治療孩子咳嗽的難題,給予孩子有效的呵護。讓孩子即便是在這樣的霧霾天也能快樂健康的成長?在這里我們聽聽蘇醫生的建議。

  

  蘇醫生:

  

  孩子身體較弱,很容易出現身體狀況,在這樣霧霾的天氣,對孩子的身體肯定是有影響的,比如咳嗽就是其中之一,當粉塵滲透到孩子的肺臟,因為不適應,孩子開始咳嗽不止,這樣的癥狀是讓很多父母擔心的。不過假如能夠掌握一些方法,父母是完全可以讓孩子少受罪的。咳嗽這個問題,說小不小,說大也不是什么大事兒,有效的治療甚至可以不必要用藥,巧妙運用按摩和食療的方法就可以有效的解決問題。

  

  1按摩

  

  我們都說人體自有大藥,大藥就是人體身上的穴位,小孩的身體很敏感,因此當他們身體出現問題的時候,適當的采取一些按摩的方法,就能夠很好的解決問題。對于咳嗽這樣的小病,運用一定的按摩技巧,自然也難不倒寶貝的爸媽了。下面就介紹一個按揉手掌的方法。對孩子來說就非常的實用。

  

  攤開手掌,在雙手中指、無名指指根下方,有一片區域是手掌的肺敏感區,兩手交替以每分鐘30下的頻率進行按揉, 每天早、中、晚各做一次。

  

  養肺!養肺!養肺啦!這樣糟糕的天氣,不把肺保養好,疾病肯定讓你沒有好心情,在這樣霧霾的境遇里,到底有沒有把自己保護好的方法?比如說做個操什么的?蘇大夫說有,這絕對是個不錯的選擇,一起準備好做操吧。

  

  糟糕的天氣,糟糕的心情,在這樣霧霾的天氣,自己的肺部真的需要好好的保養,各種各樣的防護,各種各樣的擔心。就這樣帶著口罩靠著柱子透過玻璃窗打量著這霧蒙蒙,臟兮兮的世界,剎那間覺得怎么自己少了那么點生氣?難不成自己的思緒也霧霾了嗎?電話里,父母說一定要注意身體,可看這樣的境遇,怎能讓人不心煩呢?有沒有什么方法,讓自己的肺部在何時何地都“一概清新”,讓自己的身體煥發生氣。沒錯,即便是在這樣霧霾的天氣里,也難不倒我們這樣愛健康,關注健康的人。所以,我們決定求助蘇大夫,看看傳統醫學里有沒有什么好方法。蘇大夫有嗎?

  

  蘇大夫:

  

  當然有了,霧霾沒有什么好怕的,保養好自己很容易,介紹個鍵肺呼吸操給大家,有時間常做一下,屋內屋外都可以,百分百見效呢。

  

  鍵肺呼吸操

  

  第一節,伸展運動:站立,雙臂下垂,兩腳間距同肩寬,吸氣,兩手經體側緩慢向上方伸展,盡量擴展,同時抬頭挺胸,呼氣時還原。

  

  第二節,轉體壓胸:站姿同上。吸氣,上身緩慢地向右后方轉動,右臂隨之側平舉并向右后方伸展。然后左手平放左側胸前向右推動胸部,同時吸氣,向左側轉動時,動作相同,方向相反。

  

  第三節,交叉抱胸:坐位,兩腳自然放松著地。深吸氣然后緩緩呼氣,同時兩臂交叉抱于胸前,上身稍前傾,呼氣時還原。

  

  第四節,雙手壓胸:體位同上。兩手放于胸部兩側。深吸氣,然后緩緩呼氣,同時兩手擠壓胸部,上身前傾。吸氣時還原。

  

  第五節,抱單膝壓胸:體位同上。深吸氣,然后緩緩呼氣,同時抬起一側下肢,兩手抱住小腿,并向胸部擠壓。吸氣時還原。兩膝交換進行。

  

  第六節,抱雙膝壓胸:直立,兩腳并攏,深吸氣,然后緩緩呼氣,同時屈膝下蹲,大腿盡量擠壓腹部及胸部,并排除肺中殘留的氣,吸氣時還原。

  

  按照以上“健肺呼吸操”順序依次做完,每法重復5~6次,由慢到快循序漸進。值得注意的是,每一節都要求腹式呼吸,用鼻吸氣,嘴呼氣,呼氣比吸氣時間長約1倍。另外要注意,有呼吸道感染或合并心衰時暫不宜鍛煉,可以等身體條件允許了再做。

  

  溫馨提示

  

  現在大家工作都很忙,沒時間鍛煉,忘記了應該怎么呼吸,工作太辛苦,就忽視了健康的問題。即便在霧霾的天氣,也要記得堅持鍛煉,盡管外面的空氣污濁,鍛煉仍然可以在室內進行。按摩一下耳鼻,經常對耳郭、耳根進行拉、摩、敲、搓、捏活動,可以刺激耳郭內的神經,使局部循環加快,促進血液循環,對增強體質很有益處。也是自我鍛煉的一個不錯的選擇哦。


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